Нормальные роды — это своевременные (в 37° — 41,6 недель беременности) роды одним плодом, начавшиеся самостоятельно, с низким риском акушерских осложнений к началу родов (при отсутствии преэклампсии, задержки роста плода, нарушения состояния плода, предлежания плаценты и других осложнений), прошедшие без осложнений, при которых ребенок родился самопроизвольно в головном предлежании, после которых пациентка и новорожденный находятся в удовлетворительном состоянии.
Следует помнить, что роды могут начаться буквально в любую минуту – предсказать их начало невозможно. Поэтому сумка со всем необходимым должна обязательно быть собрана заранее, а документы, которые точно понадобятся при поступлении в родильный дом, лежать в отдельной папке.
Необходимые документы:
- Паспорт.
- Полис ОМС.
- СНИЛС .
- Обменная карта беременной с результатами анализов и УЗИ.
- Направление в роддом (если есть).
Что взять с собой в родильный дом:
- Несколько свободных ночных рубашек (удобных для кормления).
- Халат.
- Бутылку воды без газа с удобной крышкой.
- Телефон и зарядное устройство.
- Пачка одноразовых пелёнок.
- Прокладки
- Влажные салфетки.
- Бюстгальтеры для кормления.
- Удобные тапочки (лучше моющиеся).
- Средства личной гигиены (зубная щетка, паста, гель для душа, расческа).
- Крем для сосков (если планируете грудное вскармливание).
- Полотенца (для лица и тела).
- Чашка, ложка.
Несмотря на то, что роды – это естественный процесс, акушеры-гинекологи рекомендуют будущим мамам обязательно заранее готовиться к ним. Это позволит женщине правильно дышать во время схваток и расслабляться между ними, контролировать свои эмоции, которые на фоне гормонального всплеска могут буквально зашкаливать, а также лучше понять свое тело, прислушиваться к нему и не игнорировать посылаемые сигналы.
Поэтому женщина должна быть полностью готовой отправиться в родильный дом, начиная с 32 недели.
При этом для подготовки тела и психики женщины к процессу родов может понадобится довольно много времени. Поэтому современные врачи-гинекологи говорят о том, что чем раньше этот процесс начнется, тем будет лучше и для самой роженицы, и для малыша. В идеале начинать готовиться к появлению в семье ребенка следует уже с 12 — 14 недели беременности, то есть с того момента, когда отступит токсикоз и начнется самый благоприятный период.
Такой промежуток времени объясняется тем, что дыхательные упражнения, техника расслабления, психологическая подготовка и настрой требуют времени для закрепления полученных знаний и навыков в сознании человека. Физические тренировки дадут свои результаты не раньше, чем через 30 дней при условии, что все упражнения будут выполняться на регулярной основе.
Физическая подготовка к родам
Посильная умеренная физическая нагрузка для женщины на любом сроке беременности – это прекрасная возможность поддерживать тело в форме и улучшить функциональные возможности сердца и легких. К тому же физическая нагрузка благотворно сказывается на нервной системе, мышцах, желудке и кишечнике, системе кровообращения. Важно помнить, что комплекс упражнений следует выбирать в зависимости от возраста женщины, срока беременности, общего состояния организма и самочувствия в данный момент. Также большое значение играет образ жизни женщины до беременности. Не забывайте, что даже такие безобидные, на первый взгляд, мероприятия требуют предварительной консультации с вашим гинекологом.
При подготовке к родам можно:
- делать легкие растяжки;
- заниматься йогой, исключив упражнения на скручивание и убрав нагрузку с мышц живота;
- делать упражнения на укрепление мышц таза и спины;
- совершать длительные прогулки;
- плавать в бассейне.
От экстремальных развлечений придется отказаться. Не рекомендуется во время беременности кататься на велосипеде, делать упражнения на пресс и для похудения, поднимать тяжести.
Главное правило для будущей мамы: заниматься можно только привычным видом спорта!
Также очень желательны тренировки мышц тазового дна. Здесь важно отметить, что упражнения Кегеля до 16-18-й недели можно выполнять в любом положении, далее — сидя, ближе к концу беременности — стоя. Это связано с изменением положения внутренних органов женщины и необходимостью со второй половины беременности исключить давление в положении лежа на нижнюю полую вену.
Все это касается нормально протекающей беременности. При угрозе прерывания, преждевременных родов, предлежании плаценты, серьезных заболеваниях внутренних органов, тяжелой анемии, многоводии, склонности к кровотечениям или тромбозам спорт будет противопоказан.
Обучение правильному дыханию перед родами – один из главных этапов подготовки к ним. Важно помнить, что полезные советы по этому вопросу можно получить только от специалиста. Доктор расскажет, когда стоит делать вдох, когда выдох, на сколько задерживать дыхание и почему важна именно такая тактика. К тому же врач сразу укажет на ошибки, которые совершает женщина во время обучения правильному дыханию, и их обязательно нужно исправить.
Психологическая подготовка к родам
Подготовиться к родам надо не только физически, но и психологически. Замечено, что мысли женщины и ее эмоции сильно влияют не только на ее состояние, но и на общее состояние плода. Так, например, паника значительно снижает уровень окситоцина, который является главным гормоном для запуска родовой деятельности, а повышенная выработка адреналина значительно уменьшает сократительную способность матки.
К тому же в состоянии паники, стресса и непонимания, что происходит, женщина практически не слушает советов и рекомендаций врачей, которые принимают роды. Из-за этого повышается риск того, что все может закончиться родоразрешением путем кесарева сечения.
Поэтому сегодня акушеры-гинекологи рекомендуют прорабатывать беременным все свои страхи с психологом или психотерапевтом. Также важно изучать и читать только достоверные результаты и стараться не вступать в общение на женских форумах. Прочитайте все, что можно, о процессе родов, о малыше сразу после рождения, задавайте врачу любые вопросы. Все волнующие вопросы всегда обсуждайте с акушером-гинекологом, который ведет беременность без стеснения и страха;
Во время всего периода беременности следует поддерживать разумный режим труда и отдыха, обязательно полноценно высыпаться и не брать на себя слишком много обязанностей.
Каждый день рекомендуется совершать прогулки на свежем воздухе, что позволит снять стресс, расслабиться и получить заряд хорошего настроения, бодрости и оптимизма;
Несмотря на то, что в последние месяцы беременности многие запреты в еде уже сняты, не следует налегать на сладкие и калорийные блюда.
Рацион должен состоять из овощей, фруктов, легких супов, нежирного мяса и рыбы, а также кисломолочных продуктов. Не стоит набирать перед родами лишние килограммы – это может негативно сказаться на самочувствии женщины и на общем состоянии плода
Следует концентрироваться только на хорошем, думать о том, что все непременно закончится благополучно, не накручивать себя и перестать общаться с людьми, которые рассказывают о родах всевозможные страшилки. И, конечно, весь период беременности следует получать максимум удовольствия, наслаждаться каждым днем и непременно думать о том, что вы совсем уже скоро встретитесь с малышом, и ваша жизнь расцветет новыми красками.
Пусть ваши роды пройдут благополучно!